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축구 강도 훈련

축구에 특화된 축구 근력 훈련 프로그램 및 운동.

 

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서킷 트레이닝

서킷 트레이닝은 신체 컨디셔닝 트레이닝 저항 및 고강도 유산소 운동의 한 형태입니다. 근지구력뿐만 아니라 근력 강화를 목표로 쉽게 따라갈 수 있도록 설계되었습니다. 운동 "서킷"은 프로그램에서 규정된 모든 운동을 한 번 완료하는 것입니다. 이 섹션에서 자세히 설명하는 회로는 축구에만 해당됩니다.

근력 트레이닝 프로그램

축구에 특화된 근력 트레이닝 프로그램과 웨이트 트레이닝 루틴을 제안합니다.

강도 훈련

축구 강도 훈련 이론

근력 훈련 목표 도전에 저항하고 공을 유지하기 위해 공의 힘을 증가시킵니다. 수직 점프 능력을 높입니다(예: 헤딩 및 공중 도전, GK 저장). 속도와 가속/감속을 높입니다. 부상...

29년 05월 2013일 조회수:42780 근력 트레이닝 프로그램 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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전신 서킷

서킷 목표(들) 팔/가슴/코어/다리의 일반적인 근력 및 지구력 개발. 부상 예방. 기초 단계. (근력운동 참조) 맥시멈 단계. (근력 훈련 참조) 지구력 단계. (근력훈련 참조) 드릴 번호: STR1 나이: 14-성인 선수 없음: ...

29년 02월 2012일 조회수:52863 서킷 트레이닝 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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전신 축구 서킷

서킷 목표(들) 팔/가슴/코어/다리의 일반적인 근력 및 지구력 개발. 부상 예방. 기초 단계. (근력운동 참조) 맥시멈 단계. (근력 훈련 참조) 지구력 단계. (근력훈련 참조) 드릴 번호: STR1 나이: 14-성인 선수 없음: ...

21년 06월 2008일 조회수:37942 서킷 트레이닝 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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