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축구 강도 훈련

축구에 특화된 축구 근력 훈련 프로그램 및 운동.

 

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서킷 트레이닝

서킷 트레이닝은 저항 운동과 고강도 유산소 운동을 하는 신체 조절 훈련의 한 형태입니다. 따라하기 쉽고 근력 강화와 근지구력을 목표로 하도록 설계되었습니다. 운동 "서킷"은 프로그램에서 규정된 모든 운동을 한 번 완료하는 것입니다. 이 섹션에 자세히 설명된 회로는 축구 전용입니다.

근력 트레이닝 프로그램

축구에 특화된 근력 트레이닝 프로그램과 웨이트 트레이닝 루틴을 제안합니다.

강도 훈련

축구 강도 훈련 이론

근력 훈련 목표(들) 도전에 저항하고 볼을 유지하기 위해 볼에 대한 강도를 높입니다. 수직 점프 능력을 높입니다(예: 헤딩 및 에어리얼 챌린지, GK 세이브). 속도 및 가속/감속을 높입니다. 부상...

29년 05월 2013일 조회수:24817 근력 트레이닝 프로그램 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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전신 서킷

Circuit Objective(s) 팔/가슴/코어/다리의 일반적인 근력 및 지구력 개발. 부상 예방. 기초 단계. (힘 훈련 참조) 최대 단계. (근력 훈련 참조) 지구력 단계. (근력 훈련 참조) 훈련 번호: STR1 연령: 14-성인 선수 없음: ...

29년 02월 2012일 조회수:37145 서킷 트레이닝 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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전신 축구 서킷

Circuit Objective(s) 팔/가슴/코어/다리의 일반적인 근력 및 지구력 개발. 부상 예방. 기초 단계. (힘 훈련 참조) 최대 단계. (근력 훈련 참조) 지구력 단계. (근력 훈련 참조) 훈련 번호: STR1 연령: 14-성인 선수 없음: ...

21년 06월 2008일 조회수:21652 서킷 트레이닝 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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