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축구 워밍업

축구 워밍업에는 3가지 중요한 목표가 있습니다. 부상 위험을 줄입니다. 민첩성, 파워 및 성능을 향상시킵니다. 정신적 준비와 집중. 3가지 목표를 달성할 수 있도록 코어 바디와 특정 근육 온도를 높입니다. 현대 축구에서 워밍업은 약간의 유산소 운동, SAQ, 기술 운동 및 정적 스트레칭의 조합입니다. 관련 정보 링크 선택 축구 워밍업 이론.

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게임 전 워밍업

최대 생리적 준비 상태를 달성하기 위해 다루어야 하는 세 가지 주요 측면을 다루는 경기 전에 사용되는 워밍업 훈련 및 운동. 순환 - 대사율, 근육 조직 - 스트레칭, 조정 - 기술별 운동을 선택합니다. 더 많은 운동을 검토하려면 다음을 참조하십시오. 축구 훈련.

기사 개수 :
22
워밍업 훈련

워밍업 훈련은 선수들이 워밍업을 할 수 있도록 하는 보다 체계적인 방법입니다. 이것은 축구공이 있거나 없이 수행될 수 있습니다. 대부분의 팀은 팀 전체 워밍업 루틴의 일부로 모든 축구 경기 전에 워밍업 훈련을 수행합니다.

기사 개수 :
11
워밍업 게임

워밍업 게임은 플레이어가 역동적이고 특정한 방식으로 워밍업을 할 수 있는 쉬운 방법입니다. 이는 플레이어가 축구 경기에서 수행할 특정 활동을 수행할 수 있도록 경기 전 루틴에 통합될 수 있습니다.  

기사 개수 :
11
워밍업 연습

이 섹션에서는 소규모 게임이자 드릴인 워밍업을 자세히 설명합니다. 연습 전에 사용되는 워밍업 훈련 및 운동은 최대 생리학적 준비 상태를 달성하기 위해 다루어야 하는 세 가지 주요 측면을 다루어야 합니다. 순환 - 신진대사율, 근육 조직 - 스트레칭, 조정 - 기술별 운동. 

기사 개수 :
6
워밍업 훈련

워밍업 훈련은 선수들이 워밍업을 할 수 있도록 하는 보다 체계적인 방법입니다. 이것은 축구공이 있거나 없이 수행될 수 있습니다. 대부분의 팀은 팀 전체 워밍업 루틴의 일부로 모든 축구 연습에 앞서 워밍업 훈련을 수행합니다.

기사 개수 :
6