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축구 SAQ(속도, 민첩성 및 신속성) 훈련

SAQ는 신경근 시스템의 발달을 통해 운동 능력의 발달과 신체 움직임의 제어를 목표로 하는 훈련 시스템입니다. 그것은 효과적으로 작동하도록 신경근 시스템을 재프로그래밍함으로써 폭발적인 다방향 움직임을 수행하는 선수의 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. SAQ 트레이닝은 Speed ​​Agility와 Quickness 트레이닝의 약자입니다. 이들은 종종 다음과 같이 통합됩니다. 축구 훈련 및 기타 세션 및 활동.

하위 카테고리

민첩성 훈련

축구 민첩성은 균형, 힘 또는 속도를 잃지 않고 방향을 바꾸는 능력입니다. 민첩성과 협응력은 선수에게 가르칠 수 있으며 신체 정렬을 개선하고 부상을 줄이며 원하는 활동을 수행할 수 있도록 근육을 훈련하고 활성화할 수 있습니다. 아래의 민첩성 축구 훈련에는 균형, 조정, 프로그래밍된 민첩성 및 무작위 민첩성(알 수 없는 움직임 패턴, 즉 반응)과 같은 민첩성의 모든 측면이 포함됩니다.

 

플라이오메트릭 드릴

폭발적인 속도와 가속을 개발하도록 설계된 운동. 일반적인 활동에는 특정 근육 그룹이 늘어나는 동안 힘이 가해지는 점프 및 호핑이 포함됩니다. 

민첩성 세션

SAQ 크로스오버 코스

축구의 민첩성을 키우는 SAQ 축구 드릴. 반응 시간, 균형, 조정, 프로그래밍된 민첩성 및 무작위 민첩성을 위한 운동 기술을 개발합니다. ...

11년 04월 2018일 조회수:34776 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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T-테스트(민첩성)

위의 그림과 같이 5개의 원뿔을 설정합니다(4.57야드 = 10m, 9.14야드 = XNUMXm). 주제는 원뿔 A에서 시작합니다.

04년 09월 2011일 조회수:64752 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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20년 민첩성 테스트

원뿔 B, A(중앙) 및 C의 정확히 XNUMX야드 떨어진 직선에 XNUMX개의 마커 원뿔을 설정합니다. 각 원뿔에 마킹 테이프를 사용하여 가로질러 선을 놓습니다...

04년 08월 2011일 조회수:39322 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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Chelsea 스프린트 체이스(민첩성 레이스)

방향을 전환하고 가속하는 플레이어의 능력을 개발합니다(선회 기술). 감속하는 선수의 능력을 개발하십시오. 소개 또는 워밍업의 일부로 이상적으로 통합될 수 있는 SAQ 운동...

16년 07월 2011일 조회수:45790 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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일리노이 민첩성 테스트

일리노이 민첩성 테스트(Getchell, 1979)는 스포츠에서 일반적으로 사용되는 민첩성 테스트입니다. 위치와 방향을 바꾸는 능력을 측정합니다. 코스의 길이는 ...

04년 06월 2011일 조회수:66395 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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SAQ 서킷(스킬 스테이션)

SAQ 작업도 포함할 수 있는 기술 워밍업 회로. 선수들은 2개의 그룹으로 나뉘어 다양한 기술을 연마하고 몸을 준비합니다.

15년 05월 2011일 조회수:75617 민첩성 훈련 레이 파워 - 아바타 레이 파워

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민첩성/플라이오메트릭 회로 1

축구에서 협응, 반응 및 속근 섬유의 발달을 개발하기 위한 워밍업 또는 민첩성 회로로 사용할 수 있는 SAQ 활동. ...

07년 12월 2010일 조회수:55787 플라이오메트릭 드릴 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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민첩성 레이스 3

기본적인 민첩성을 갖춘 SAQ 활동은 정신적, 육체적으로 반응 기술을 개발하는 데 사용됩니다. 팀 또는 플레이어 간에 경쟁을 할 수 있습니다. ...

27년 11월 2010일 조회수:37526 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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반응 및 민첩성 캐치

축구 추격에 대한 축구 선수의 반응을 개발하는 속도와 민첩성 운동. 축구 선수는 이 특정 경기에서 성공하기 위해 속도, 민첩성 및 신속성(SAQ) 활동을 통합합니다.

14년 12월 2008일 조회수:47678 민첩성 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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포메이션 트레이닝

4-4-2

이 비디오에서 우리는 공격 단계와 수비 단계 모두에서 4-4-2 포메이션(플레이 시스템)의 장단점에 대해 논의합니다. 가장 널리 알려진 것 중 하나로...

26년 12월 2012일 조회수:36000 4-4-2 기준 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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4-3-3(4-2-3…

4-3-3(4-2-3-1)에서 중앙 XNUMX명의 수비 움직임을 개발하고 미드필드 시스템에서 구역 수비를 개발합니다. 수비의 기본 원칙도 이 점진적인 연습에서 훈련됩니다 ...

04년 12월 2011일 조회수:56808 4-3-3(표준) 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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3-4-3 포메이션

이 비디오에서 우리는 공격 단계와 수비 단계 모두에서 3-4-3 시스템의 장단점에 대해 논의합니다. 매우 공격적이고 압력 지향적 인 시스템으로 널리 알려져 있습니다 ...

29년 10월 2011일 조회수:36456 3-4-3(표준) 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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광역방어 4-3-3 (4-2-3-1)

4-3-3 포메이션에서 넓은 지역을 방어하는 방법에 대한 이해를 개발합니다. 플레이어가 자신의 역할과 책임을 이해할 수 있도록 특정 4-3-3 포메이션의 플레이 활동 단계.

27년 09월 2011일 조회수:55562 4-3-3(표준) 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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5-3-2 포메이션

5-3-2 포메이션 플레이 시스템과 이 포메이션의 긍정적인 부분과 부정적인 부분에 대한 분석을 자세히 설명하는 튜토리얼입니다. 침투, 지원, 폭, 이동성, 공격 단계와 관련된 즉흥/창의력. ...

21년 09월 2011일 조회수:20280 5-3-2 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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포워드 런과 솔기 영역 (4-3-3)

4명의 포워드를 사용한 중앙 공격 개발(특히 3-3-XNUMX 시스템에서). 방어 유닛을 해체하고 침투할 공간을 만들기 위해 선수들의 자유로운 움직임을 지도하세요. ...

10년 07월 2011일 조회수:43604 4-3-3(표준) 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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Coach Midfield Defending Shape (4-3-3+Ot…

미드필드의 수비 구조와 조직. 미드필드에서 좋은 수비 형태를 개발합니다. 관통 패스를 방지하는 능력을 개발합니다. ...

04년 07월 2011일 조회수:43364 4-3-3(표준) TonyDeers - 아바타 토니디어스

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전방에서 수비(4-3-3)

4-3-3 연습에서 전면에서 수비. 가능한 한 빨리 풋볼을 유지하고 / 또는 우리의 실수를 강요하는 것과 관련된 선수의 역할과 행동을 압박합니다 ...

01년 06월 2011일 조회수:51258 4-3-3(표준) 레이 파워 - 아바타 레이 파워

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4-2-3-1

4-2-3-1 포메이션 플레이 시스템과 이 포메이션의 긍정적인 부분과 부정적인 부분에 대한 분석을 자세히 설명하는 튜토리얼입니다. 시스템의 원리를 이해하고 시스템이 어떻게 작동하는지...

06년 12월 2010일 조회수:79894 4-2-3-1 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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4-3-3 포메이션 (2 홀딩 미드)

이 비디오에서 우리는 공격 단계와 수비 단계 모두에서 4-3-3 시스템의 장단점에 대해 논의합니다. 매우 공격적이고 압력 지향적 인 시스템으로 널리 알려져 있습니다 ...

10년 10월 2008일 조회수:38488 4-3-3(표준) 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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4-5-1 포메이션

4-5-1 포메이션 플레이 시스템과 이 포메이션의 긍정적인 부분과 부정적인 부분에 대한 분석을 자세히 설명하는 튜토리얼입니다.

23년 09월 2008일 조회수:23265 4-5-1 (4-1-4-1) 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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