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축구 장비
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Detraining 효과

소개

일반적인 축구 시즌 강렬한 훈련, 경기, 대회 기간을 가지고 있으며 또한 축구의 어떤 수준에서 기간을 휴식. 코치로서 우리는 교육의 효과를 인식하고 또한 최적의 성능을 위해 우리의 계절을 계획하기 위해 훈련을하지해야합니다. 또한 참조 축구의 시대 구분. 이 문서 'detraining'의 목적을 위해 충분 트레이닝 자극의 결과 (Mujika I, 2000)으로서, 적응 훈련 유도 손실로 지칭된다. 축구의 성능은 다음과 같은 운동 특성 / 부품 (후술)의 손실로서 정의 될 수있다. 들이 구분되어 축구 성능에 통합 구성 요소를 연구의 목적. 그들의 중요성은 독자에게 주관적이다. 경우의 수에서 축구 quantatative 연구를 사용할 수없는 다른 '유사'스포츠에서 무승부를 연결했다. 대부분의 stuides 연구는 교육의 부재에서 2 - 3 주 기간이 축구의 중요한 물리적 구성 요소의 성능에 영향을주지 않습니다 보이고있다.

유산소 지구력 (에너지 시스템)

축구에 가장 중요한 생리 학적 요소 Arguablity 유산소 지구력이다. 최대 산소 소비량은 detraining의 8 주 (세미 프로 축구 선수) (콜드웰, BP, 2009) 후 유의하게 감소 하였다. 그림 1 아래 84 일 및 유산소 지구력의 영향력있는 요인의 기간 동안 detraining에 일반적인 스포츠 훈련의 효과를 보여줍니다. 연구는 (선수에 대한 교육과 게임의 효과를 보여주는 예) 선수 혐기성 임계 값이 다를 수 시즌의 다양한 기간 (클라크, NA, 2008)에서 것을 보여 주었다. 예상 프리 시즌 혐기성 임계 값으로서 가장 낮았다. 이 과정에서 중요한 효소는 3 개월 또는 detraining보다 다음과 같은 기준 수준으로 돌아가려면 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 스페인의 연구 유형 4 및 유형 8 근육 섬유 중요한 호기성과 혐기성 지구력이다 효소를 감소 보였다 근육 생검에서 1 - 2 주의 detraining 보였다.

축구에 영향을 Detraining

그림 1. 최대 산소 섭취량 (VO2max)의 생리적 결정에 훈련 중단의 효과. Q : 심 박출량; - vDO2 : 산소 동정맥 di4erence; SV : 박출량; HR : 심장 박동. 코일 등의 알에 의해보고 된 데이터에서 적응. (1984).

역주

스프린트 시간은 크게 전문 축구 선수 (Ostojic, SM, 50)에서 2003m 스프린트 테스트에서 (배 증가) 증가했다.

민첩

계절 사이 detraining의 8의 주에서 유의하게 더 높은 15m 스프린트 시간의 결과 일리노이 민첩성 테스트 (콜드웰, 2009).

유연성

detraining의 8 주는 허리와 햄스트링 근육 그룹 (콜드웰, 2009)에서 감소 유연성의 결과.

체지방

detraining의 8의 주 세미 프로와 프로 축구 (콜드웰, 2009) (호시 카와, Y, 2004)의 증가 체지방 수준의 결과.

detraining의 12의 주에서 유의 청소년 선수 (화롯불, L, 2006)의 힘 / 전력 이득을 감소 결과. 연구는 14.5 주 후 8 %의 강도의 평균 감소 기간을 detraining 것으로 나타났다. 그것은 힘의 손실이 일부 연구와 다른 (Cormie, P, 2)에서 3 주 detraining 기간에 4 - 2011 주 기간 이후에 발생 나타납니다.

결론

detraining에서 심리적 혜택 (오프 시즌 휴식 기간이) 덜 잘 연구하고 대한 정량적 연구를 제공하기 어렵다. 그러나 2 - 4 주간의 휴식 기간이 성능에 영향을주지 않을 것이라고 가정하는 것이 안전 보인다. 4 주보다 크고 체력의 다양한 구성 요소에 표시 할 시작으로 detraining의 영향.