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에어로빅 SSG

유산소 축구 피트니스는 활동을 수행하기 위해 산소를 섭취하고 사용할 수 있는 수준을 결정합니다. 걷기와 같은 활동은 신체에 많은 스트레스를 주지 않으며 대부분의 사람들이 이 유산소 활동에 대처할 수 있습니다. 유산소 활동은 조깅과 같은 활동으로 너무 피곤하지 않고 계속할 수 있습니다. 당신은 완전히 피곤하거나 숨이 차지 않는 속도로 일합니다. 유산소 훈련은 이러한 피로가 발생하는 수준을 낮추고 심장과 폐를 운동에 더 효율적으로 만들 것입니다.

에어로빅 피트니스 세션

디트레이닝 효과

소개 일반적인 축구 시즌에는 축구 수준에 관계없이 강도 높은 훈련, 경기, 토너먼트 및 휴식 시간이 있습니다. 코치로서 우리는 훈련의 효과를 알고 있어야 합니다...

12년 02월 2015일 조회수:20748 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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공을 가지고 달리기와 컨디셔닝

필요한 경우 컨디셔닝 및 피트니스 운동으로도 사용할 수 있는 드리블 기술. 공 기술 훈련과 축구 전용 컨디셔닝으로 달리기. 도 사용할 수 있습니다...

16년 07월 2013일 조회수:28561 에어로빅 피트니스 훈련 레이 파워 - 아바타 레이 파워

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드리블을 통한 컨디셔닝

원하는 대로 다양한 정도의 컨디셔닝을 포함하는 드리블 운동. 축구 전용 컨디셔닝으로 드리블, 회전, 공 조작 기술을 향상시킵니다. ...

15년 07월 2013일 조회수:24114 에어로빅 피트니스 훈련 레이 파워 - 아바타 레이 파워

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6 볼 게임(에어로빅)

유산소 운동(고강도) 및 공격 시 즉각적인 전환에 중점을 둔 소규모 게임입니다. 수비 유닛이 종종 수적으로 우세하기 때문에 피니싱도 고반복으로 훈련됩니다. ...

30년 03월 2012일 조회수:50144 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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피트니스 사다리(에어로빅)

유산소 능력과 역치 능력을 개발하는 데 사용되는 피트니스 및 컨디셔닝 활동. 운동은 유산소 에너지 시스템을 훈련하는 동안 반복되는 스테이션에서의 기술 훈련을 통합합니다. ...

12년 02월 2012일 조회수:42475 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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목표물에 대한 방향성 소유(높은…

플레이어가 고강도 환경에서 작업해야 하는 방향이 있는 소유 운동. 소규모 게임 시나리오에서 유산소 능력 개발. ...

20년 11월 2011일 조회수:46027 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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트랜지션 피트니스(하이 에어로빅)

지속적인 기간 동안 중간 강도에서 높은 강도로 작업할 수 있는 팀 능력을 개발합니다. 이 소유 운동은 유산소 시스템과 젖산 시스템을 작동시켜 다음과 같은 훈련 과부하를 유발합니다.

20년 11월 2011일 조회수:41133 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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컨디셔닝으로 전환 수 증가…

숫자가 많은 상황에서 소유를 개발하고 목표 득점 기회를 만드십시오. 또한 팀이 지속적으로 고강도로 작업할 수 있는 능력을 훈련하고 선수의 간헐적 유산소 능력을 향상시킵니다.

10년 11월 2011일 조회수:29794 에어로빅 SSG TonyDeers - 아바타 토니디어스

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축구 피트니스를 위한 훈련 구역

아래 정보는 특정 훈련 목표로 피트니스 및 컨디셔닝 세션을 설계하기 위한 지침을 제공하는 데 도움이 됩니다. 축구의 간헐적 운동 프로필로 인해 선수들은 ...

31년 10월 2011일 조회수:38422 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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2 Ball Aerobic Possession (저강도…

이 운동에서 선수의 유산소 능력을 개발하여 장기간에 걸쳐 적당한 강도로 수행하는 능력을 훈련합니다. 또한 소그룹으로 소유 기술을 훈련합니다. ...

20년 10월 2011일 조회수:30055 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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소형 게임 vs. 일반 교육 i…

많은 연구에 따르면 소규모 게임은 전통적인 일반(달리기) 훈련 기술에 반대되는 축구에서 효과적인 유산소 훈련 형태입니다. ...

18년 10월 2011일 조회수:35420 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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소녀 대 소년의 신체 발달

기대치를 측정하고 적절한 훈련 일정을 계획하기 위해서는 소녀와 소년의 사춘기 전 및 사춘기 생리적 발달을 이해하는 것이 중요합니다. 둘 다...

25년 09월 2011일 조회수:22533 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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에어로빅 피트니스 조절 경기(8vs8)

이 소규모 게임에서 플레이어의 간헐적 유산소 능력을 개발하십시오. 지속적인 기간 동안 고강도로 작업할 수 있는 팀 능력을 개발합니다. ...

23년 09월 2011일 조회수:30652 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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축구 주기화

소개 주기화는 더 작고 관리하기 쉬운 세그먼트로 시간을 나누는 '기간'에서 파생됩니다. 우리의 경우 '교육 기간'. 특히, 주기화는 연간 교육의 분할입니다...

01년 09월 2011일 조회수:91067 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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150야드 셔틀(고강도)

훈련 목표(들) 축구 특유의 고강도 운동을 지속하는 능력 개발. 심리적 강인함을 개발하십시오. 축구에서 회전과 좋은 달리기 형태를 개발하십시오. 드릴 번호: HAN1 나이: 14-Adlt 플레이어 없음: 1+ 난이도: 고급 지역/시간: 25x25yrds 다이어그램 1 조직: 설정...

04년 08월 2011일 조회수:31332 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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요요 간헐적 및 지구력 테스트

요요 테스트 시리즈는 간헐적 운동 관련 스포츠에서 장기간에 걸쳐 반복적으로 인터벌을 수행하는 개인의 능력을 평가합니다. 이 테스트의 내구성 버전은...

25년 07월 2011일 조회수:116006 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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스플릿 피치 피트니스(낮은 유산소 운동)

피트니스에 중점을 둔 소규모 게임. 선수의 간헐적 유산소 능력을 개발하십시오. 지속적인 기간 동안 낮은 강도에서 중간 강도로 작업할 수 있는 팀 능력을 개발합니다. ...

20년 07월 2011일 조회수:25376 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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반복 스프린트 훈련(RSA) 및 인터…

엘리트 축구 선수를 대상으로 한 테스트에 따르면 추가 RSA(Repeated Sprint Activity) 및 인터벌 훈련이 간헐적 운동(예: 축구)에서 성능을 더욱 향상시키는 것으로 나타났습니다. 방보 등...

18년 07월 2011일 조회수:33883 에어로빅 피트니스 과학 TonyDeers - 아바타 토니디어스

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300년 셔틀(젖산 내성 테스트)

10야드에서 50야드 간격으로 마커(콘)를 설정합니다. 이 테스트는 젖산 시스템과 고강도 달리기를 테스트하도록 설계되었습니다. 이 테스트는 ...

04년 07월 2011일 조회수:24801 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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쿠퍼 테스트(VO2max 계산)

VO2max는 무엇입니까? VO2 max 또는 최대 산소 섭취량은 지속적인 운동을 수행할 수 있는 선수의 능력을 결정할 수 있는 한 요소이며 유산소 지구력과 관련이 있습니다. VO2 최대 참조 ...

05년 05월 2011일 조회수:61319 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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훈련량 감소 vs. 증가…

이 기사는 축구 훈련 세션에서 피트니스 활동의 양과 강도의 균형에 대해 설명합니다. Iiaa FM et al은 고성능 운동선수에 대한 연구를 수행했습니다.

18년 04월 2011일 조회수:21459 에어로빅 피트니스 과학 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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에어로빅 소유 그리드

프리시즌 또는 유산소 통합 소유 훈련 단계에서 사용할 수 있는 소유 기반 피트니스 활동. ...

30년 06월 2010일 조회수:41836 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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속도와 민첩성 회로 1

폭발적인 속도와 가속을 개발하도록 설계된 SAQ 운동. 일반적인 활동에는 다양한 운동에 통합된 조정 및 균형 훈련이 포함됩니다. 다양한 움직임을 이용한 SAQ 서킷 개발...

01년 02월 2010일 조회수:51453 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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피라미드 파틀렉 런

축구용 Fartlek 피라미드 훈련 모델. 유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 고강도 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함되었습니다. ...

01년 02월 2010일 조회수:47723 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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파트너 릴레이(에어로빅 임계값)

유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함되었습니다. 경기의 물리적 조건을 복제하기 위해 간헐적 운동을 만들기 위해 릴레이 경주를 합니다. ...

31년 01월 2010일 조회수:32739 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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간헐적 유산소 코스(50세)

유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함되었습니다. 고령 및 고급 선수를 위해 축구 없이 수행되는 운동입니다. ...

31년 01월 2010일 조회수:30294 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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증분 유산소 회복 실행

유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함되었습니다. 일련의 고강도 스프린트와 다양한 달리기 시합. ...

31년 01월 2010일 조회수:29733 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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증분 에어로빅 피트니스 피치 런

유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함되었습니다. 전체 필드가 ​​필요하고 다양한 강도의 달리기/조깅이 필요합니다. ...

31년 01월 2010일 조회수:31154 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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고강도 에어로빅 서킷

유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함됩니다. 고급 및 상급 선수를 위한 공 없이. ...

28년 01월 2010일 조회수:39010 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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3/4 필드 에어로빅 달리기

유산소 에너지 시스템을 진행하는 데 사용되는 유산소 피트니스 개발 활동에는 유산소 역치가 포함되었습니다. ...

28년 01월 2010일 조회수:26021 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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저강도 유산소 민첩성 회로

이 피트니스 및 컨디셔닝 회로에서 유산소 능력을 개발하십시오. 팀(선수) 유산소 프로필을 개발하기 위해 다양한 SAQ 및 로드 런을 수행합니다. ...

28년 01월 2010일 조회수:29097 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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유산소 달리기(고강도)

유산소 피트니스 회로는 고강도 간헐적 운동을 반복한 후 유산소 능력과 회복 능력을 개발하는 데 사용됩니다. 또한 '에어로빅 역치'를 개발합니다. ...

28년 01월 2010일 조회수:27258 에어로빅 피트니스 훈련 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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콘 캡처

재미있고 강도 높은 소규모 경기에서 선수의 유산소 운동을 개발하는 데 사용되는 소규모 경기 또는 프리시즌 활동입니다. 선수의 회복 및 수행 능력 개발 ...

07년 11월 2009일 조회수:45811 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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콘 리트리브 레이스(에어로빅)

무산소 피트니스를 개발하기 위한 피트니스 및 컨디셔닝 운동과 유산소 기초 및 회복 훈련. 축구공 없이, 그리고 스쿼드 규모에 따라 XNUMX개 이상의 팀으로 수행됩니다. 경쟁력있는...

07년 11월 2009일 조회수:38235 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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콘 러너(복구 런)

18yrd 지역과 그 주변에서 우선 순위를 방어합니다. 득점 기회 방지와 소그룹 수비 기술에 중점을 둡니다.

07년 11월 2009일 조회수:44312 에어로빅 SSG 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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