축구 훈련 및 축구 훈련

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에어로빅 SSG의

에어로빅 축구 피트니스은 귀하가 걸릴 작업을 수행하기 위해 산소를 사용할 수있는 레벨을 결정합니다. 걷기 같은 활동은 몸에 많은 스트레스를주지 않는 대부분의 사람들이 호기성 활동에 대응할 수 있습니다. 호기성 활동은 너무 질리지 않고 계속 조깅 등의 활동이다. 당신은 당신이 완전히 피곤하거나 숨되지 않는 것을 의미합니다 속도로 작동합니다. 에어로빅 훈련이 피로 일어나는 레벨을 감소하고, 운동에 대한 당신의 심장과 폐를 더 효율적으로 만들 것입니다.

에어로빅 운동

Detraining 효과

서론 일반적인 축구 시즌에는 격렬한 훈련, 경기, 토너먼트, 그리고 축구 수준에 관계없이 휴식 시간이 있습니다. 코치로서 우리는 훈련 효과를 알아야합니다 ...

12-02-2015 조회수 : 5078 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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볼과 컨디셔닝으로 실행

필요한 경우 컨디셔닝 및 피트니스 운동으로도 사용할 수있는 드리블 기술. 공 기술 훈련 및 축구 특정 컨디셔닝으로 실행. 또한 사용할 수 있습니다 ...

16-07-2013 조회수 : 16751 에어로빅 운동 훈련 Ray Power - 아바타 레이 파워

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드리블로 조절

컨디션을 원하는만큼 변화시키는 Dribbling exercise. 축구 관련 컨디셔닝으로 드리블, 터닝, 볼 조작 기술을 향상시킵니다. ...

15-07-2013 조회수 : 14025 에어로빅 운동 훈련 Ray Power - 아바타 레이 파워

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6 볼 게임 (에어로빅)

에어로빅 휘트니스 (고강도) 개발 및 공격 즉시 전환에 중점을 둔 소형 측면 게임. 또한 수비 유닛이 자주 수적으로 많으므로 마무리 작업은 높은 담당자가 수행합니다. ...

30-03-2012 조회수 : 29825 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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피트니스 사다리 (에어로빅)

에어로빅 용량 및 임계 용량을 개발하는 데 사용되는 피트니스 및 컨디셔닝 활동. 운동은 에어로빅 에너지 시스템을 훈련하면서 반복 된 스테이션에서 기술 교육을 통합합니다. ...

12-02-2012 조회수 : 30885 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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목표 지향적 인 소유물 (Hig ...

플레이어가 높은 강도의 환경에서 작업해야하는 방향으로 Possession 운동. 소형 측면 게임 시나리오에서 에어로빅 능력 개발. ...

20-11-2011 조회수 : 24783 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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전환 피트니스 (높은 에어로빅)

지속적인 기간 동안 중등도에서 고강도로 일할 수있는 팀 능력을 개발하십시오. 이 소유 운동은 에어로빅과 락 테이트 시스템을 작동시켜 훈련 과부하를 일으켜 복제합니다 ...

20-11-2011 조회수 : 23710 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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컨디셔닝을 통한 전환 수

숫자 상향 조정 상황에서 소유물 개발 및 목표 득점 기회 창출. 또한 팀의 능력을 일정 기간 동안 높은 강도로 작동시키고 선수의 간헐적 인 에어로빅 능력을 증가 시키도록 훈련시킵니다.

10-11-2011 조회수 : 15159 에어로빅 SSG의 TonyDeers - 아바타 TonyDeers

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축구 피트니스에 대한 영역을 교육

아래 정보는 특정 교육 목표를 가진 피트니스 및 컨디셔닝 세션 설계 지침을 제공하는 데 도움이됩니다. 축구의 간헐적 인 운동 프로필로 인해 플레이어는 ...

31-10-2011 조회수 : 15171 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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2 공 에어로빅 소유 (낮은 강도 ...

이 훈련에서 선수의 호기성 능력을 개발하는 기차는 오랜 기간 동안 적당한 강도를 수행하는 능력. 또한 소그룹에서 소유 기술을 훈련시킵니다. ...

20-10-2011 조회수 : 15503 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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소형 측면 게임 대 일반 교육 ...

많은 연구 결과에 따르면 소형 측면 게임은 기존의 일반적인 (달리기) 교육 기술에 반대되는 축구의 에어로빅 훈련의 효과적인 형태입니다. ...

18-10-2011 조회수 : 16505 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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남자 대 여자의 신체 발달

기대치를 측정하고 적절한 훈련 계획을 수립하기 위해서는 소녀와 소년의 사춘기 이전 및 사춘기 생리 발달을 이해하는 것이 중요합니다. 양자 모두...

25-09-2011 조회수 : 8307 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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유산소 운동 컨디셔닝 경기 (8vs8)

이 소형 게임에서 플레이어의 간헐적 에어로빅 능력을 개발하십시오. 지속적인 기간 동안 높은 강도로 일할 수있는 팀 능력을 개발하십시오. ...

23-09-2011 조회수 : 15549 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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축구의 시대 구분

소개 Periodization은 시간을 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누는 'Period'에서 파생됩니다. 우리의 경우에는 '훈련 기간'. 구체적으로 말하면, 주기화는 연례 훈련의 구분입니다.

01-09-2011 조회수 : 25918 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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150 YRD 셔틀 (고강도)

Drill Objective (목표) 축구와 관련된 고강도 운동을 지속하는 능력 개발. 심리적 인성을 개발하십시오. 축구에서 선회하고 좋은 달리기 형식을 개발하십시오. 드릴 번호 : HAN1 나이 : 14-Adlt 선수 없음 : 1 + 난이도 : Advanced Area / Time : 25x25yrds 다이어그램 1 조직 : 설정 ...

04-08-2011 조회수 : 22596 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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요요 간헐적 및 내구 시험

요요 (Yo-Yo) 테스트 시리즈는 간헐적 인 운동 관련 스포츠에서 오랜 기간 동안 반복적으로 간격을 수행하는 개인의 능력을 평가합니다. 이 시험의 지구력 버전은 ...

25-07-2011 조회수 : 48029 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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분할 피치 피트니스 (낮은 에어로빅)

피트 니스에 초점을 맞춘 작은 양면 된 게임. 플레이어의 간헐적 에어로빅 능력 개발. 지속적인 기간 동안 저 강도에서 중등도의 강도로 일할 수있는 팀 능력을 개발하십시오. ...

20-07-2011 조회수 : 12227 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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반복 스프린트 훈련 (RSA) 및 인터 ...

엘리트 축구 선수를 대상으로 실시한 테스트에 따르면 RSA (반복 스프린트 활동) 및 간격 훈련이 간헐적 인 운동 (예 : 축구)의 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. Bangsbo 외 ...

18-07-2011 조회수 : 16120 에어로빅 운동 과학 TonyDeers - 아바타 TonyDeers

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300 YRD 셔틀 (젖산 내성 검사)

10Yrds 간격으로 마커 (콘)를 50yrds에 설정하십시오. 이 테스트는 젖산 시스템과 고강도 러닝을 테스트하도록 설계되었습니다. 이 테스트는 a로 완료됩니다 ...

04-07-2011 조회수 : 10311 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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쿠퍼 테스트 (VO2max 계산)

VO2max 란 무엇입니까? VO2 max 또는 최대 산소 섭취량은 선수가 지속적인 운동을 할 수있는 능력을 결정할 수 있고 호기성 지구력과 관련이 있습니다. VO2 max는 다음을 의미합니다 ...

05-05-2011 조회수 : 23628 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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증가 된 인원 대 교육 인원 감소 ...

이 기사에서는 축구 훈련 세션의 피트니스 활동의 양과 강도의 균형에 대해 설명합니다. Iaia FM 외, 고성능 운동 선수에 대한 연구를 수행했습니다.

18-04-2011 조회수 : 7756 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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에어로빅 소지 그리드

프리 시즌이나 호기성 통합 소지 훈련 단계로 사용할 수있는 포레스트 기반의 운동 활동. ...

30-06-2010 조회수 : 28735 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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속도와 민첩성 회로 1

폭발 속도와 가속도를 개발하도록 설계된 SAQ 운동. 일반적인 활동에는 다양한 연습 문제에 통합 된 조정 및 균형 교육이 포함됩니다. SAQ 회로 개발을위한 다양한 움직임을 사용하여 ...

01-02-2010 조회수 : 42343 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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피라미드 Fartlek를 실행합니다

Fartlek 축구를위한 피라미드 훈련 모델. 호기성 에너지 시스템을 진행시키는 데 사용되는 고강도 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했습니다. ...

01-02-2010 조회수 : 37161 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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파트너 릴레이 (에어로빅 임계 값)

호기성 에너지 시스템을 발전 시키는데 사용되는 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했다. 릴레이 경기는 경기의 신체 조건을 반복하기 위해 간헐적 인 운동을 만듭니다. ...

31-01-2010 조회수 : 24440 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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간헐적 유산소 코스 (50yrds)

호기성 에너지 시스템을 발전 시키는데 사용되는 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했다. 구식 및 고급 선수를위한 축구 없이는 운동. ...

31-01-2010 조회수 : 22700 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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증분 에어로빅 복구 실행

호기성 에너지 시스템을 발전 시키는데 사용되는 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했다. 일련의 고강도 스프린트와 다양한 러닝 시합. ...

31-01-2010 조회수 : 21836 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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증분 에어로빅 휘트니스 피치 실행

호기성 에너지 시스템을 발전 시키는데 사용되는 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했다. 전체 필드가 ​​필요하고 달리기 / 조깅의 강도가 다릅니다. ...

31-01-2010 조회수 : 22363 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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고강도 에어로빅 회로

호기성 에너지 시스템을 발전 시키는데 사용되는 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했다. 고급 및 고위급 선수를위한 공이 없음. ...

28-01-2010 조회수 : 30450 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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3 / 4 필드 에어로빅을 실행

호기성 에너지 시스템을 발전 시키는데 사용되는 에어로빅 운동 개발 활동은 에어로빅 역치를 포함했다. ...

28-01-2010 조회수 : 18039 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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낮은 강도 에어로빅 민첩성 회로

이 피트니스 및 컨디셔닝 회로에서 에어로빅 용량을 개발하십시오. 팀 (선수) 에어로빅 프로필을 개발하기 위해 다양한 SAQ 및로드 된 실행을 수행합니다. ...

28-01-2010 조회수 : 20528 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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에어로빅 런 (고강도)

호기성 능력을 개발하는 데 사용되는 호기성 피트니스 회로 및 고강도 간헐적 운동의 반복 된 발작 후에 회복 할 수있는 능력. 또한 '호기성 임계 값'을 개발합니다. ...

28-01-2010 조회수 : 19291 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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콘 Retreive 경주 (에어로빅)

혐기성 피트니스와 에어로빅베이스 및 회복 훈련을 개발하기위한 운동 및 컨디셔닝 운동. 풋볼없이 2 개 팀 또는 그 이상으로 분대의 크기에 따라 수행됩니다. 경쟁력있는 ...

07-11-2009 조회수 : 23576 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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콘 주자 (복구 실행됩니다)

18yrd 지역 및 그 주변에서 우선 순위를 방어합니다. 목표 득점 기회 방지 및 소그룹 방어 기술에 중점을 둡니다.

07-11-2009 조회수 : 28020 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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콘 캡처

작은 양면 게임이나 중고 시즌 활동으로 재미 있고 고강도의 소형 측면 게임에서 에어로빅 피트니스를 개발하는 데 사용됩니다. 플레이어가 복구하고 수행 할 수있는 능력 개발 ...

07-11-2009 조회수 : 30100 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

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