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판매자 Puma.com

전신 서킷

축구 근력 훈련 프로그램

회로 목표
  1. 팔/가슴/코어/다리의 전반적인 근력 및 지구력 개발.
  2. 부상 방지.
  3. 기초 단계. (인용하다 강도 훈련)
  4. 최대 단계. (인용하다 강도 훈련)
  5. 지구력 단계. (인용하다 강도 훈련)
  • 드릴 No:               STR1
  • 나이:                    14 - 성인                             
  • 선수 없음:        2+ (20 이상) 쌍으로 수행해야 합니다.
  • 난이도 :            보통/어려움
  • 지역/시간:         40x60년(25분)
제품 설명
축구에 관련된 전신과 주요 근육을 단련하는 일반적인 프리시즌 운동. 축구 훈련에 특정한 이 유형의 운동 프로그램의 구현에 대한 논의는 축구에서의 근력 훈련을 참조하십시오. (인용하다 강도 훈련)
RM 계산기
A 반복 최대 or RM 대부분의 무게 정의된 수의 운동 동작을 들어 올릴 수 있습니다. 예 1RM.
% 부하 반복 % 부하 반복 % 부하 반복
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
기초 단계(1-2주차)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650{/edocs}
 
최대 단계(3-4주차)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650{/edocs}
 
지구력 단계(4-6주차 이상)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650{/edocs}
 
위의 모든 연습 및 프로그램은 참가자의 책임하에 입력됩니다. Professionalsoccercoaching.com은 위의 활동을 수행할 때 발생하는 부상(사망 포함)에 대해 어떠한 형태의 책임도 지지 않습니다.
테스트

강도 훈련

축구 강도 훈련 이론

근력 훈련 목표(들) 도전에 저항하고 볼을 유지하기 위해 볼에 대한 강도를 높입니다. 수직 점프 능력을 높입니다(예: 헤딩 및 에어리얼 챌린지, GK 세이브). 속도 및 가속/감속을 높입니다. 부상...

29년 05월 2013일 조회수:25541 근력 트레이닝 프로그램 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

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전신 서킷

Circuit Objective(s) 팔/가슴/코어/다리의 일반적인 근력 및 지구력 개발. 부상 예방. 기초 단계. (힘 훈련 참조) 최대 단계. (근력 훈련 참조) 지구력 단계. (근력 훈련 참조) 훈련 번호: STR1 연령: 14-성인 선수 없음: ...

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