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응력 골절

부상 설명

A 피로 골절 불완전 골절의 한 유형입니다. 뼈에. 이는 "비정상적이거나 반복적인 스트레스"와 발목이나 다리에 지속적으로 가해지는 무거운 무게로 인해 발생합니다.[2] 이것은 일반적으로 고독하고 심한 충격이 특징인 다른 유형의 골절과 대조됩니다.

그것은 뼈에 있는 아주 작은 조각이나 균열로 설명될 수 있습니다[2]. 이것이 때때로 "헤어라인 골절"이라고 불리는 이유입니다. 일반적으로 경골(다리의 뼈) 및 중족골과 같은 체중 부하 뼈에서 발생합니다. (발의 뼈).

흔한 축구 부상이다.. 스트레스 골절은 다리에 장기간 반복되는 하중의 결과로 발생합니다.

징후 및 증상

신체 활동과 발의 움직임에 의해 악화되는 앞발 부위의 통증. 뼈 주변이 부드러움을 느끼며 염증일 수 있습니다. 스트레스 골절을 감지하려면 X-선을 사용해야 합니다.

활동

뼈는 특히 뼈에 엄청난 스트레스가 가해지는 스포츠를 하는 동안 끊임없이 스스로를 개조하고 수리하려고 합니다. 시간이 지남에 따라 뼈가 재형성할 수 있는 능력을 소진시킬 만큼 뼈에 충분한 스트레스가 가해지면 뼈의 약화 부위(응력 골절)가 나타날 수 있습니다. 골절은 갑자기 나타나지 않습니다. 그것은 반복적인 외상에서 발생하며, 그 중 어느 것도 갑작스러운 휴식을 유발하기에 충분하지 않지만 함께 추가되면 조골세포를 압도합니다. 뼈를 재형성하는 것입니다.

스트레스 골절은 일반적으로 갑자기 운동을 시작하는 앉아있는 사람들(뼈가 작업에 익숙하지 않음)에서 발생합니다. 그들은 또한 엄청난 양의 고강도 운동을 하는 올림픽 등급의 운동선수, 높은 주간 주행 거리를 달리는 전문 및 아마추어 장거리 주자, 또는 장거리 행군을 하는 군인에게서 발생할 수 있습니다.

근육 피로도 스트레스 골절의 발생에 역할을 할 수 있습니다. 주자의 경우 각 보폭은 일반적으로 다리의 다양한 지점에 큰 힘을 가합니다. 각 충격(급속 가속 및 에너지 전달)은 흡수되어야 합니다. 근육과 뼈는 모두 충격을 흡수하는 역할을 합니다.. 그러나 일반적으로 하지에 있는 근육은 장거리를 달리면 피로해지고 충격을 흡수하는 능력을 잃습니다. 이제 뼈가 더 큰 스트레스를 받으면 골절 위험이 높아집니다.

이전의 스트레스 골절은 위험 요인으로 확인되었습니다.[4]


치료

하중을 받는 뼈에 응력 골절이 발생하면 해당 사지에 계속 체중을 가하여 치유가 지연되거나 예방됩니다.

휴식은 스트레스 골절의 완전한 치유를 위한 유일한 옵션입니다. 회복 시간은 위치, 중증도, 신체의 치유 반응 강도 및 개인의 영양 섭취량에 따라 크게 다릅니다. 완전한 휴식과 깁스 또는 워킹 부츠는 일반적으로 10-XNUMX주 동안 사용되지만 더 심각한 스트레스 골절의 경우 XNUMX-XNUMX주의 휴식 기간이 드문 일이 아닙니다. 이 기간이 지나면 활동이 통증을 유발하지 않는 한 점차적으로 활동을 재개할 수 있습니다. 뼈가 치유되어 일상 활동 중에 아프지 않을 수 있지만, 뼈 재형성 과정은 부상이 치유된 후 수개월 동안 진행될 수 있으며 뼈 재골절의 발생률은 여전히 ​​상당한 위험에 처해 있습니다. 뼈에 추가적인 스트레스를 주는 달리기나 스포츠와 같은 활동은 점진적으로만 재개해야 합니다. 한 가지 일반적인 규칙은 일주일에서 다음 주까지 훈련의 양을 XNUMX% 이상 늘리지 않는 것입니다.

재활에는 일반적으로 뼈에 전달되는 힘을 분산시키는 데 도움이 되는 근력 훈련이 포함됩니다.

단단한 플라스틱 부츠나 에어 캐스트로 사지를 받치거나 깁스 스트레스 골절에서 약간의 스트레스를 제거함으로써 유익한 것으로 입증될 수도 있습니다. 에어 캐스트에는 미리 팽창된 세포가 있어 뼈에 가벼운 압력을 가하여 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 치유를 촉진합니다. 이것은 또한 뼈에 가해지는 압력 때문에 통증을 감소시킵니다. 다리나 발의 스트레스 골절이 충분히 심한 경우 목발이 뼈에서 스트레스를 제거하여 도움이 될 수 있습니다.

심한 스트레스 골절, 수술 적절한 치유를 위해 필요할 수 있습니다. 절차에는 골절 부위를 고정하는 것이 포함될 수 있으며 재활에는 최대 XNUMX개월이 소요될 수 있습니다.

예방

스트레스 골절을 피하는 한 가지 방법은 뼈에 더 많은 스트레스를 가하는 것입니다. 이것이 반직관적으로 보일 수 있지만(응력 골절은 뼈에 가해지는 너무 많은 스트레스로 인해 발생하기 때문에), 조절된 방식으로 뼈에 가해지는 적당한 응력은 뼈를 강화하고 응력 골절에 덜 취약하게 만들 수 있습니다. 이것을 하는 쉬운 방법은 주당 거리를 10% 이상 늘리지 않는 주자의 규칙을 따르는 것입니다. 이것은 뼈가 추가된 스트레스에 적응하여 미래에 더 큰 스트레스를 견딜 수 있도록 합니다.

운동을 강화 또한 다리의 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이 근육을 강화하면 빠르게 피로해지는 것을 방지할 수 있어 장시간 달리기의 피로를 흡수할 수 있습니다. 하지 스트레스 골절로 강화가 필요한 주요 근육은 종아리입니다. 그리고 정강이 근육. 주자는 종종 과사용 부상이나 반복적인 스트레스 부상으로 고통받습니다.]. 여기에는 스트레스 골절, 스트레스 반응, 건염, 반월상 연골 파열, ITB 마찰 증후군 및 기존 관절염의 악화가 포함됩니다. 스트레스 골절은 진단 및 치료를 받지 않으면 완전한 골절로 발전할 수 있습니다.

다양한 요인(무게, 러닝 표면 및 신발 내구성 포함)에 따라 러너는 신발을 교체해야 합니다. 적절한 미드솔 쿠셔닝을 제공하기 위해 300–700마일마다. 달리는 표면의 변화도 응력 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 신발의 쿠션은 실제로 신체의 자연적인 충격 흡수 작용을 감소시켜 달리기 부상의 빈도를 증가시켜 더 많은 스트레스를 유발한다는 주장도 있습니다.[6]

참조

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