검색 - 태그
검색 - 콘텐츠
축구 장비
검색 - 태그
검색 - 콘텐츠
로그인
Register


판매자 Puma.com

발목 염좌

부상 설명

A 발목또한으로 알려진 발목 염좌, 삔 발목, 굴린 발목, 발목 부상 or 발목 인대 부상, 발목의 인대 중 하나 이상이 찢어지거나 부분적으로 찢어지는 일반적인 의학적 상태입니다.

내번(측면) 발목 염좌

발목 염좌의 가장 흔한 유형은 발이 너무 많이 뒤집어져 발의 측면에 영향을 줄 때 발생합니다. 이러한 유형의 발목 염좌가 발생하면 외측 또는 외측 인대가 너무 많이 늘어납니다. 전방 tabofibular 인대는 이러한 유형의 염좌에서 가장 일반적으로 관련되는 인대 중 하나입니다. 발목 염좌의 약 90%는 내번 부상입니다.

외번(내측) 발목 염좌

덜 일반적인 유형의 발목 염좌는 발의 내측에 영향을 미치는 외번 손상이라고 합니다. 이것이 발생하면 내측 또는 삼각주 인대가 너무 많이 늘어납니다.

높은 발목 염좌

높은 발목 염좌는 경골과 비골이라고 하는 아래 다리의 두 개의 긴 뼈를 연결하는 발목 위의 큰 인대의 부상입니다. 높은 발목 염좌는 일반적으로 축구, 럭비, 아이스 하키, 농구, 배구, 라크로스, 야구, 트랙, 얼티밋 프리스비, 축구, 테니스와 같은 접촉 및 절단 스포츠에서 일반적으로 발생하는 발의 갑작스럽고 강제적인 바깥쪽 비틀림으로 인해 발생합니다. .

징후 및 증상

염좌로 경험할 수 있는 증상을 아는 것은 부상이 실제로 뼈가 부러진 것이 아닌지 판단하는 데 중요합니다. 염좌가 발생하면 혈관에서 관절을 둘러싸고 있는 조직으로 체액이 누출됩니다. 백혈구 염증의 원인이 되는 부분이 해당 부위로 이동하고 혈류도 증가합니다.[4] 이 염증과 함께 체액으로 인한 부기와 통증이 나타납니다. 부상을 당하면 해당 부위의 신경이 더 민감해지기 때문에 통증이 욱신거리며 느껴지며 해당 부위에 압력이 가해지면 악화됩니다. 혈류가 증가함에 따라 따뜻함과 발적도 나타납니다. 또한 관절을 움직이는 능력이 감소하고 영향을 받은 다리를 사용하는 데 어려움이 있습니다.

활동

염좌는 발목에 정상으로 간주되는 동작 이상으로 발을 굴리거나 돌릴 때 발생합니다. 발목 염좌는 일반적으로 사람이 점프하거나 고르지 않은 표면에 달렸을 때 발생합니다. 동시에 발목이 비정상적인 위치에 놓이면 인대가 과도하게 늘어나게 된다. 발목의 인대는 발목 뼈와 관절을 제자리에 고정시켜 발목 관절을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 그들은 비정상적인 움직임(특히 발의 비틀림, 회전 및 구르기)로부터 발목 관절을 보호합니다.[1]

발목 염좌의 위험은 테니스나 농구와 같이 폭발적인 좌우 움직임을 포함하는 활동 중에 가장 큽니다. 발목 염좌는 연석에서 떨어지거나 빙판에서 미끄러지는 것과 같은 정상적인 일상 활동 중에도 발생할 수 있습니다. 인대가 완전히 치유되기 전에 활동으로 돌아가면 인대가 늘어난 자세로 치유되어 발목 관절의 안정성이 떨어질 수 있습니다. 이것은 만성 발목 불안정성(CAI)으로 알려진 상태와 발목 염좌의 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

다음 요인은 발목 염좌의 위험 증가에 기여할 수 있습니다.

  • 발목 관절을 가로지르는 약한 근육/힘줄, 특히 발목 관절의 바깥쪽 또는 측면을 가로지르는 하지의 근육(즉, 비골 또는 비골 근육);
  • 발목 관절의 뼈를 연결하는 약하거나 느슨한 인대는 유전적이거나 반복적인 발목 염좌로 인한 인대의 과신장으로 인한 것일 수 있습니다.
  • 발목 유연성이 좋지 않습니다.
  • 활동 전 워밍업 및/또는 스트레칭 부족;
  • 부적절한 관절 고유 감각(즉, 관절 위치 감각);
  • 불균형 위치에 대한 느린 뉴런 근육 반응;
  • 고르지 않은 표면에서 달리기;
  • 뒤꿈치 지지대가 불충분한 신발; 그리고
  • 굽이 높은 신발 착용 - 발뒤꿈치가 높은 발목 관절의 약한 위치와 작은 지지 기반으로 인해.

치료
발목이 붓지 않고 걷기만 하면 아프고 가동성이 제한되는 경우 일반적으로 부상당한 사람이 20주간 정형 워킹 부츠를 착용하고 적어도 첫 주 동안은 목발을 짚고 있는 것이 좋습니다. 얼음은 종종 30-20분 켜고 30-6분 쉬는 주기로 붓기를 줄이는 데 사용됩니다. 발목을 너무 오래 냉찜질하면 해당 부위가 하얗게 변하는 경우 감기 부상을 입을 수 있습니다.[XNUMX]

예방

고유감각, 균형, 적절한 움직임 패턴 및 근력을 향상시키기 위해 고안된 정기적인 신경근 훈련.

참조
  1. ^ 발목 염좌 - American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2010-01-22에 확인함.
  2. ^ Moreira V, Antunes F (2008). "[발목 염좌: 진단에서 관리까지. 신체적 관점]"(포르투갈어). 악타 메드 포트 21 (3) : 285-92. PMID 18674420.
  3. ^ "삔 발목". 미국 정형외과 학회. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. 2 11월 2011를 검색.
  4. ^ 발목 염좌 증상 - eMedicineHealth.com, 2010-01-22에 확인함.
  5. ^ Bachmann LM, Kolb E, Koller MT, Steurer J, ter Riet G(2003년 XNUMX월). "발목 및 중족부 골절 배제를 위한 오타와 발목 규칙의 정확성: 체계적인 검토". BMJ 326 (7386) 417. :10.1136 / bmj.326.7386.417. PMC 149439. PMID 12595378. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ 라이프 스타일 및 홈 구제, MayoClinic.com. 3년 2010월 XNUMX일에 확인함.
  7. ^ Aronen JG, Garrick JG. 급성 발목 부상, 파트 2: 단순하지 않은 측면 발목 염좌의 치료. 컨설턴트. 2009;49:734-740. Aronen JG, Garrick JG. 급성 발목 부상, 파트 1: 사무실 평가 및 관리. 상의. 2009;49:413-421.
  8. ^ 발목 염좌 개요 - Webmd.com, 2010-01-22에 확인함.
  9. ^ Lamb SE, Marsh JL, Hutton JL, Nakash R, Cooke MW(2009년 XNUMX월). "급성, 심한 발목 염좌에 대한 기계적 지지: 실용적이고 다기관, 무작위 대조 시험". 랜싯 373 (9663) : 575-81. :10.1016/S0140-6736(09)60206-3. PMID 19217992.
  10. ^ a b Bleakley CM, O'Connor SR, Tully MA, 외. (2010). "발목 염좌 후 기능에 대한 가속 재활의 효과: 무작위 대조 시험". BMJ 340: 1964년경. :10.1136/bmj.c1964. PMID 20457737.
  11. ^ 발목 염좌: 부상 치유 및 예방 - Family Doctor.org, 2010-01-22에 확인함.
  12. ^ Arnold BL, Linens SW, de la Motte SJ, Ross SE(2009년 XNUMX월/XNUMX월). "동심성 외반근 강도 차이와 기능적 발목 불안정성: 메타 분석". 운동 훈련 저널 44 (6) : 653-662. :10.4085 / 1062 - 6050 - 44.6.653. PMC 2775368. PMID 19911093. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ 발목 염좌: 치료 및 약물 - Mayo Clinic.com, 2010-01-22에 확인함.
  14. ^ 마고 KL(2008년 1월). "검토: 많은 성인들이 급성 외측 발목 염좌 후 XNUMX년이 지난 후에도 여전히 통증과 주관적인 불안정성을 가지고 있습니다." Evid 기반 의료 13 (6) 187. :10.1136/ebm.13.6.187. PMID 19043045.
  15. ^ 레니아 테오 (2010년 XNUMX월). "발목 염좌, 재발 방지하는 방법…. 근골격계 소비자 리뷰. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "발목 염좌 - 치료의 새로운 개념"]- HardlyWorkingatHome.com

축구 부상 기사

전방 십자 인대 손상

부상 설명 전방 십자 인대의 부상은 운동 선수에게서 가장 흔히 볼 수 있는 쇠약해지는 무릎 근골격 부상일 수 있습니다. 비접촉 파열과 파열이 가장 흔한 원인입니다...

27년 02월 2011일 조회수:26361 무릎 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

후방 십자인대 손상

부상 설명 후방 십자 인대(또는 PCL)는 무릎의 XNUMX대 인대 중 하나입니다. 그것은 경골의 후방 척간 영역을 경골의 내측 과두에 연결합니다 ...

20년 12월 2010일 조회수:20466 무릎 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

발목 염좌

부상 설명 발목 염좌, 꼬인 발목, 굴린 발목, 발목 부상 또는 발목 인대 부상으로도 알려진 염좌된 발목은 다음 중 하나 이상이 발생하는 일반적인 의학적 상태입니다.

21년 03월 2010일 조회수:26216 발목 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

축구선수의 발목

부상 설명 축구 선수의 발목은 뼈, 특히 거골과 경골 사이에 있는 발목의 인대나 힘줄이 끼거나 충돌하는 것입니다. 이로 인해 통증, 염증 및 ...

20년 03월 2010일 조회수:19966 발목 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

멍든 발뒤꿈치

부상 설명 멍이 든 발뒤꿈치는 ​​발꿈치 보호가 충분하지 않을 때 생깁니다. 발뒤꿈치 뼈(종골) 영역은 일반적으로 지방 영역으로 보호됩니다. 그러나 이 지방은 ...

28년 02월 2010일 조회수:17467 발 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

중족지관절 염좌(잔디…

부상 설명 잔디 발가락은 발과 발가락 중 하나 사이의 관절 및 결합 조직에 대한 부상입니다. 엄지발가락(첫 번째 지골)이 관련되면 ...

28년 02월 2010일 조회수:20803 발가락 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

응력 골절

부상 설명 스트레스 골절은 뼈의 불완전 골절 유형 중 하나입니다. "비정상적이거나 반복적인 스트레스"와 발목이나 다리에 지속적으로 가해지는 무거운 무게로 인해 발생합니다.[2]...

27년 02월 2010일 조회수:17531 무릎 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

중족골 골절

부상 설명 중족골 또는 중족골은 뒷발과 중간발의 족근골과 지골 사이에 위치한 발에 있는 XNUMX개의 긴 뼈 그룹입니다.

27년 02월 2010일 조회수:24687 발 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기

내측 연골 반월상 연골 손상

부상 설명 무릎에는 두 개의 반월판이 있습니다. 그들은 허벅지 뼈 대퇴골과 경골 경골 사이에 있습니다. 허벅지 뼈와 정강이 뼈의 끝은 ...

27년 02월 2010일 조회수:21258 무릎 부상 대런 피트필드 - 아바타 대런 피트필드

자세히보기