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축구 장비
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축구 피트니스 훈련

축구 선수는 게임 및 더 강렬한 활동의​​ 짧은 파열의 많은 연속적인 움직임이 있다는 사실의 특성으로 인해 호기성 및 혐기성 피트니스의 조합이 필요합니다. 어떤 위치가 다른 것보다 혐기성 적합성 높은 수준을 요구, 일부는 더 필요 에어로빅 축구 피트니스. 미드 필드 선수는 게임을하는 동안 많은지면을 커버해야하며 좋은 에어로빅 엔진이 필요합니다. 반면 축구 스트라이커는 반복적 인 활동이 짧게 발생해야하며 더 빠른 속도와 혐기성 축구 휘트니스.

축구 선수는 축구 선수가 첫 번째와 두 번째 선수이어야한다. 이것은 그들이 있기 때문에 적당, 속도, 힘, 체력 등 자신의 운동 영역이 중요하지,하지만 기술과 specifity 아마도 정신이 가장 중요하다는 것을 의미하지는 않습니다.

에어로빅 축구 피트니스 당신은에 걸릴 작업을 수행하기 위해 산소를 사용할 수있는 레벨을 결정합니다. 걷기 같은 활동은 몸에 많은 스트레스를주지 않는 대부분의 사람들이 호기성 활동에 대응할 수 있습니다. 호기성 활동은 너무 질리지 않고 계속 조깅 등의 활동이다. 당신은 당신이 완전히 피곤하거나 숨되지 않는 것을 의미합니다 속도로 작동합니다. Aearobic 교육이 피로이 발생하는 수준을 증가하고, 운동에 대한 당신의 심장과 폐를 더 효율적으로 만들 것입니다. 당신은 피곤 도착하기 전에 더 빠르게 실행할 수 있습니다.

혐기성 축구 피트니스 당신은 높은 강도로 작업 할 수있는 수준을 결정합니다. 이것은 일반적으로 활동의 짧은 파열, 당신은 자주 숨이된다는 뜻입니다. 여러분의 신체가 충분한 산소와 근육 글리코겐에서 에너지를 얻을 필요를 제공 할 수있는 당신이 수준에서 노력하고 있습니다. 당신은 당신이 너무 피곤 도착하기 전에이 단계에서 짧은 시간 동안 일을하고 "산소 부채"라고 무언가로 갈 수 있습니다. 무산소 운동의 예는 전속력으로 달리고있다. 혐기성 축구 훈련, 저장 연료로 글리코겐을 사용하여에서 몸을 더 효율적으로 만들고 또한 산소 부채를 해결하는 데 도움이됩니다. 산소 부채의 효과 중 하나는 다리가 예를 들어, 강렬한 긴 스프린트의 끝에서 불타는 감각을 느낄 때 느껴지는 젖산의 축적이다. 이 젖산은 가능한 한 빨리 혐기성 훈련이 근육에서 폐기물을 제거에 젖산과 더 나은 대처에 당신의 근육을보다 효율적으로하는 데 도움이 근육에서 제거해야합니다.