검색 - 태그
검색 - 내용
검색 - 태그
검색 - 내용
축구 장비
Shop Puma.com

"개발 프로그램 및 교습 연습
현대 코칭 방법론과 신경 과학에 관한 것이다. "

25 + EPL 및 PRO COACH를위한 자료

FA, USSF, SFA

축구 훈련 및 축구 훈련

"개발 프로그램 및 교습 연습
현대 코칭 방법론과 신경 과학에 관한 것이다. "

UEFA PRO 코치

HD 비디오 자습서 및 PDFS

500 + 연수 세션

"개발 프로그램 및 교습 연습
현대 코칭 방법론과 신경 과학에 관한 것이다. "

축구 훈련

HD 비디오 자습서 및 PDFS

500 + 연수 세션

축구 피트니스 훈련


축구 선수는 게임의 성격과 더 강렬한 활동의 ​​짧은 파열과 함께 지속적인 움직임이 있다는 사실 때문에 에어로빅과 혐기성 피트니스의 조합이 필요합니다. 일부 자세는 다른 것보다 높은 수준의 혐기성 운동을 요구하며, 일부는 더 많은 에어로빅 축구 운동을 필요로합니다. 미드 필드 선수는 게임을하는 동안 많은지면을 커버해야하며 좋은 에어로빅 엔진이 필요합니다. 반면 축구 스트라이커는 반복적 인 활동이 짧게 발생해야하며 속도와 혐기성 축구 피트니스가 더 많이 필요합니다. 축구 선수는 축구 선수가 먼저, 운동 선수가 선수이어야합니다. 이것은 운동 능력, 속도, 체력, 체력 등 운동 영역이 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇기 때문에 스킬과 특기성 및 정신이 가장 중요합니다. 에어로빅 축구의 적합성은 활동을 수행하기 위해 산소를 섭취하고 사용할 수있는 수준을 결정합니다. 걷는 것과 같은 활동은 몸에 스트레스를주지 않으며 대부분의 사람들은이 호기성 활동에 대처할 수 있습니다. 에어로빅 활동은 조깅과 같은 활동으로 너무 피곤하지 않고 계속할 수 있습니다. 당신은 완전히 피곤하거나 숨이 차는 것을 의미하는 속도로 일합니다. 에어로빅 훈련은이 피로가 발생하는 수준을 증가 시키며 운동시 심장과 폐를보다 효율적으로 만듭니다. 피곤하기 전에 더 빠르고 더 빨리 달릴 수 있습니다. 혐기성 축구 적합성은 높은 강도로 작업 할 수있는 수준을 결정합니다. 이것은 보통 짧은 호흡을 의미하며, 종종 호흡에서 벗어납니다. 당신은 몸이 충분한 산소를 공급할 수없는 수준에서 일하고 있으며 근육은 글리코겐으로부터 에너지를 얻을 필요가 있습니다. 너는 너무 피로 해져서 "산소 부채"라고 불리는 것에 들어가기 전에이 단계에서 짧은 시간 동안 만 일할 수있다. 혐기성 운동의 예로는 전속력으로 달리기가 있습니다. 혐기성 축구 훈련은 글리코겐을 저장된 연료로 사용하면서 몸을 더욱 효율적으로 만들고 산소 부채를 처리하는데도 도움이됩니다. 산소 부채의 한 가지 효과는 젖산의 축적으로, 예를 들어 다리가 강렬한 긴 스프린트가 끝날 때 불타는듯한 느낌을 느낄 때입니다. 이 젖산은 가능한 한 빨리 근육에서 제거해야하며 혐기성 훈련은 근육에서 유산을 제거하고 근육에서 폐기물을 제거하는 데있어 근육을보다 효율적으로 만듭니다.

피트니스 세션

활성화 / 복구 회로

재생 세션 재생 세션의 일부로 사용할 수있는 복구 회로입니다. 생리 치료를 촉진하고 아픔을 줄이는 활동. ...

01-05-2018 조회수 : 7661 활성화 연습 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

통과 및 이동 패턴

비전과 인식 및 스캐닝 기능이 통합 된 동적 전달 운동. ...

27-04-2018 조회수 : 10771 전달 및 운동 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

동적 워밍업 2.0

역동적 인 스트레칭, 고유 수용 및 결투 연습을 결합한 다각적 인 워밍업. ...

26-04-2018 조회수 : 9604 워밍업 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

활성화 (미니)

사전 준비 또는 사전 게임을위한 기본 장비를 사용한 예열 및 활성화 운동. 주로 운동 전에 신체의 준비.

18-04-2018 조회수 : 6406 활성화 연습 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

SAQ 교차 코스

축구 민첩성을 개발하는 SAQ 축구 훈련. 반응 시간, 균형을위한 운동 기술, 조정, 프로그램 된 민첩성 및 무작위 민첩성을 개발하십시오. ...

11-04-2018 조회수 : 8012 민첩성 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

Detraining 효과

서론 전형적인 축구 시즌에는 격렬한 훈련, 경기, 토너먼트, 그리고 축구의 수준에 관계없이 휴식 시간이 있습니다. 코치로서 우리는 훈련 효과를 알아야합니다 ...

12-02-2015 조회수 : 8630 에어로빅 운동 과학 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

볼과 컨디셔닝으로 실행

필요한 경우 컨디셔닝 및 피트니스 운동으로도 사용할 수있는 드리 블링 기술. 공 기술 훈련 및 축구 특정 컨디셔닝으로 실행. 또한 사용할 수 있습니다 ...

16-07-2013 조회수 : 19505 에어로빅 운동 훈련 Ray Power - 아바타 레이 파워

자세히보기

드리블로 조절

컨디션을 원하는 정도로 변화시키는 드리블 (dribbling) 운동. 축구 관련 컨디셔닝으로 드리블, 터닝, 볼 조작 기술을 향상시킵니다. ...

15-07-2013 조회수 : 16068 에어로빅 운동 훈련 Ray Power - 아바타 레이 파워

자세히보기

6 볼 게임 (에어로빅)

에어로빅 휘트니스 (고강도) 개발과 즉각적인 공격 전환에 중점을 둔 소형 게임. 수비 유닛이 빈번하게 수적으로 많으므로 마무리 작업도 높은 담당자가 수행합니다. ...

30-03-2012 조회수 : 33990 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

피트니스 사다리 (에어로빅)

에어로빅 용량 및 임계 용량을 개발하는 데 사용되는 피트니스 및 컨디셔닝 활동. 운동은 에어로빅 에너지 시스템을 훈련하면서 반복 된 스테이션에서 기술 교육을 통합합니다. ...

12-02-2012 조회수 : 33705 에어로빅 운동 훈련 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

목표 지향적 인 소유물 (Hig ...

플레이어가 높은 강도의 환경에서 일해야하는 방향으로 Possession 운동. 소형 측면 게임 시나리오에서 에어로빅 능력 개발. ...

20-11-2011 조회수 : 29140 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

전환 피트니스 (높은 에어로빅)

지속적인 기간 동안 중등도에서 고강도로 일할 수있는 팀 능력을 개발하십시오. 이 소유 운동은 에어로빅과 락 테이트 시스템을 작동시켜 반복되는 훈련 과부하를 유발합니다 ...

20-11-2011 조회수 : 27640 에어로빅 SSG의 대런 Pitfield - 아바타 대런 Pitfield

자세히보기

컨디셔닝을 통한 전환 수

소유 상황을 발전시키고 숫자 상향 조정 상황에서 목표 득점 기회를 창출하십시오. 또한 팀의 능력을 일정 기간 동안 높은 강도로 작동시키고 플레이어의 간헐적 인 에어로빅 능력을 증가 시키도록 훈련시킵니다.

10-11-2011 조회수 : 18532 에어로빅 SSG의 TonyDeers - 아바타 TonyDeers

자세히보기