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고급 축구 훈련

축구 훈련 훈련

전술 튜토리얼

전술

교육 세션

"플레이어 역할 개발에 기반한 게임 모델
그리고 플레이 시스템과 스타일에 대한 책임."

축구 훈련 및 세션
크리에이티브 플레이어

전술적으로 창의적인 선수 개발

우리는 지능형 축구 훈련을 생산하고 중재하는 데 중점을 둔 개발 시스템을 믿습니다. 현대 축구 훈련 및 코칭 기술을 통해.

선수 개발 모델

지능 훈련의 진화 - 문제 해결사

미래 선수 육성의 예술과 과학, 그리고 비기계적 창조적인 축구 선수.

창의성과 축구 교육을 위한 철학적 접근, 세계적인 축구선수를 만들기 위해.

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우리는 플레이어가 게임을 통해 최대 잠재력을 100% 발휘할 수 있기를 바랍니다. 플레이어에게 최적의 성능을 제공할 수 있는 최상의 기회를 제공하기 위해 다음 목표를 달성하고자 합니다. 목표는 워밍업을 통해 선수들이 축구 훈련 세션이나 축구 경기를 위해 신체적으로나 정신적으로 준비할 수 있도록 하는 것입니다.

워밍업의 목표

1. 수행 수준을 높이기 위해.
2. 부상 위험을 줄이기 위해.

운동 직전 근육의 온도가 증가하면 운동 능력이 향상됩니다. 선수의 근육 온도가 증가함에 따라 성능도 증가합니다. 근육의 유연성과 에너지 생산이 모두 향상됩니다. 성능은 10-20% 수준까지 영향을 미칠 수 있습니다.

워밍업 활동

대부분의 연구에 따르면 축구 워밍업 활동은 게임에서 자연스럽게 발생하는 다양한 강도(심박수)를 시뮬레이션해야 합니다. 15-20분은 근육이 최적의 효율성에 도달하도록 하는 좋은 시간으로 제안됩니다. 기능적 특정 활동은 특정 직책의 활동과 관련하여 유용하다고 제안됩니다. 효과적인 워밍업 루틴에는 짧은 기간의 정적 스트레칭 또는 동적 스트레칭이 모두 포함될 수 있습니다.

워밍업의 생리학

연구에 따르면 근육의 온도가 증가하면 근육이 감소하고 경직되고 운동 범위가 개선됩니다(Proske et al, 1993)(Wright, V et al, 1961). 신경 수준에서 연구는 신경 자극 전달의 증가를 보여주었습니다(Bishop, 2003). 결과적으로 향상된 운동 능력을 암시하는 힘 속도 관계의 개선이 있습니다(Bennett, 1984)(Brinkhorst, 1977). 에너지 생산 수준에서 워밍업은 ATPase 활동의 증가를 시사합니다(Barany, M, 1967). 또한 글리코겐 분해, 해당 분해 및 고에너지 인산염 분해의 에너지 생산 과정이 개선됩니다(Edwards, R, 1972). 헤모글로빈과 미오글로빈의 산소 방출은 또 다른 잠재적 이점입니다(Bishop, 2003). 워밍업에 노출되지 않은 근육은 혈액 젖산 증가의 징후와 워밍업이 수행되는 경우 더 빠른 회복이 있을 수 있음을 시사하는 기타 요인을 보여줍니다(Gray, 2002).

재워밍업(하프타임)

최근 연구에 따르면 하프 타임 후 축구 워밍업을 수행하는 것을지지하는 증거가 있습니다. 위에서 논의한 바와 같이 근육 온도의 강하는 근육 성능과 작업 속도의 손상을 초래할 수 있습니다(Lovell, R, 2013). 연구에 따르면 근육과 심부 온도는 하프 타임 간격 동안 떨어질 수 있습니다. 수동적인 재워밍업보다 능동적인 것이 더 효과적인 연구(SSG 및 체육관 관련 장비 활동 포함)인 것으로 나타났습니다.

사용 가능한 재료

축구 코칭 지도는 축구 코치와 선수들을 가르칠 수 있는 최적의 플랫폼을 제공하기 위해 다양한 형식으로 제공됩니다.


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